[건강UP필라테스] 어깨 및 견갑골의 유동성 향상 위한 필라테스

[시선뉴스 한성현] 여성들의 아름답고 건강한 몸매를 가꾸기 위한 운동 ‘필라테스’. 필라테스는 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 할 수 있다는 장점으로 많은 여성들이 선호하는 운동 중 하나다. 

시선뉴스에서 준비한 집에서 간단하게 할 수 있는 여성을 위한 필라테스 세 번째. 

어깨 및 견갑골의 유동성을 향상시키기 위한 동작인 Windmill를 양주선 강사와 함께 배워보자.  

필라테스 - Windmill 

<Windmill 동작>

1. 옆으로 누운 자세에서 무릎이 직각이 되도록 구부린다. 

2. 이후 양팔은 가슴 앞으로 뻗는다. 

3. 위쪽 견갑골을 앞으로 최대한 밀어주면서 위의 팔을 아래팔 위로 쭉 밀어준다.

4. 위의 팔 손등이 바닥을 스치도록 하면서 마시는 숨에 머리 위로 반원을 그린다.

5. 입으로 ‘후’ 숨을 내쉬면서 갈비뼈를 조이고, 아래로 반원을 그리면서 제자리로 돌아온다.

6. Windmill 동작을 6~10회 반복 후 반대쪽도 동일하게 실시한다.  

장소 및 촬영협조 - 원업 필라테스 스튜디오 응암점  

제작진 소개 

책임프로듀서 : 한성현 / CG : 이연선 / 연출 : 홍지수