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[시선뉴스 한성현] 여성들의 아름답고 건강한 몸매를 가꾸기 위한 운동 ‘필라테스’. 필라테스는 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 할 수 있다는 장점으로 많은 여성들이 선호하는 운동 중 하나다.
시선뉴스에서 준비한 집에서 간단하게 할 수 있는 여성을 위한 필라테스 열아홉 번째.
![](http://www.sisunnews.co.kr/news/photo/201903/99414_218782_1630.png)
등 근육 스트레칭으로 예쁜 등라인을 만들기 위한 동작 Swimming을 양주선 강사와 함께 배워보자.
필라테스 - Swimming
<Swimming 동작>
![](http://www.sisunnews.co.kr/news/photo/201903/99414_218783_1632.png)
1. 엎드린 자세에서 두 팔을 머리위로 뻗고 다리도 길께 뻗는다.
2. 마시는 숨에 오른팔과 왼쪽 다리를 들어올린다.
3. 내쉬는 숨에 들어 올린 팔과 다리를 내리면서 반대쪽 팔과 다리를 들어올린다.
![](http://www.sisunnews.co.kr/news/photo/201903/99414_218784_1635.png)
4. 호흡은 수영하듯이 마시고 내쉬고를 반복하며 동작한다.
Tip. 이 동작을 10회 반복한다.
장소 및 촬영협조 - 원업 필라테스 스튜디오 응암점
제작진 소개
책임프로듀서 : 한성현 / CG : 이정선 / 연출 : 홍지수
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