[건강UP필라테스] 등 근육 스트레칭으로 예쁜 등라인을 만들기 위한 필라테스

[시선뉴스 한성현] 여성들의 아름답고 건강한 몸매를 가꾸기 위한 운동 ‘필라테스’. 필라테스는 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 할 수 있다는 장점으로 많은 여성들이 선호하는 운동 중 하나다. 

시선뉴스에서 준비한 집에서 간단하게 할 수 있는 여성을 위한 필라테스 열아홉 번째. 

등 근육 스트레칭으로 예쁜 등라인을 만들기 위한 동작 Swimming을 양주선 강사와 함께 배워보자.

필라테스 - Swimming
<Swimming 동작>

1. 엎드린 자세에서 두 팔을 머리위로 뻗고 다리도 길께 뻗는다.
2. 마시는 숨에 오른팔과 왼쪽 다리를 들어올린다.
3. 내쉬는 숨에 들어 올린 팔과 다리를 내리면서 반대쪽 팔과 다리를 들어올린다.

4. 호흡은 수영하듯이 마시고 내쉬고를 반복하며 동작한다.

Tip. 이 동작을 10회 반복한다.

장소 및 촬영협조 - 원업 필라테스 스튜디오 응암점

제작진 소개
책임프로듀서 : 한성현 / CG : 이정선 / 연출 : 홍지수