[인포그래픽] 일요 건강정보! 하루 종일 피곤해, 만성피로란?

[시선뉴스 박진아 / 디자인 김민서] 나이를 먹는 다는 것. 당연한 현실임에도 쉽게 받아들이기 힘들 때가 많습니다. 특히 스스로의 의지와 달리 호르몬의 영향으로 인해 몸의 균형이 바뀔 때. 몸과 마음이 따로 놀기 십상입니다. 오늘의 건강정보 ‘만성피로’에 대해 알아보겠습니다. 

▶ 만성피로 증후군의 정의 

집중력 저하, 기억력감퇴, 수면장애, 근골격계 통증 등을 동반하는 6개월 이상 지속되는 심각한 피로감이 주된 증상인 복합적인 질환이다. 또한 특별한 의학적인 이상이 없는데, 일상적인 활동을 할 수 없을 정도로 심각한 피로감이 드는 것을 의미하기도 한다. 

▶ 만성피로 증후군의 증상

① 두통, 

② 기억력 저하, 

③ 인후통, 

④ 인파선 통증, 

⑤ 근육통, 

⑥ 관절통, 

⑦ 복통, 

⑧ 소화 장애, 

⑨ 기억력 장애, 

⑩ 인지기능의 저하  

위 증상 중 4가지 이상 보여 질 시, 만성피로증후군으로 의심해 볼 만 하다. 

▶ 만성피로 증후군의 원인 

① 스트레스

② 호르몬의 영향(여성이 호르몬의 영향을 더 많이 받는다)

③ 다이어트

④ 영양분 섭취 부족 

▶ 만성피로 증후군의 예방법

① 규칙적인 생활습관으로 생체리듬 지키기 

② 규칙적인 식사나 운동 

③ 피로회복 위한 당분, 단백질 등 섭취