[건강프라임] 출산 후 다이어트, 가장 중요한 것은 힙업 / 박진아 아나운서, 청담부부한의원 최인서 원장

[시선뉴스 한성현] 출산 후 가장 산모들에게 가장 고민이 많은 것 중 하나는 바로 ‘다이어트’다. 언제 어떻게 하는 것이 가장 좋을지, 어떻게 하는 것이 가장 효과적일까. 

청담부부한의원 최인서 원장과 함께 출산 후 꼭 챙겨야 하는 영양소에 대해서 알아보고 다이어트의 적절한 시기 그리고 효과적인 운동 방법등에 대해서 알아보도록 하자.  

질문)
Q. 출산 후 반드시 챙겨야 하는 영양소는?
Q. 올바른 다이어트 방법은?
Q. 다이어트의 단계는?
Q. 힙업운동이 정확히 무엇인가?
Q. 운동을 하면서 필요한 한의학적인 부분은?
Q. 약을 먹으면 계속 먹어야 하는 것 아닌가?
Q. 하드한 트레이닝을 해야만, 애플힙을 만들 수 있는 것인가?

출산 후 반드시 챙겨야 하는 영양소
①단백질   ②칼슘   ③철분

다이어트 단계 
① 지방제거 – 식이요법 위주
② 기초대사량 높이기

부신피질호르몬(adrenal cortical hormone)
부신피질에서 분비되는 호르몬으로 ACTH(부신피질자극호르몬)에 의해 조절되며 탄수화물과 무기질 대사에 관여한다. 대표적으로 무기질코르티코이드와 당질코르티코이드로 크게 나뉜다.

항이뇨호르몬
신장에서 물의 재흡수를 촉진시켜 농도가 높은 소변을 만들고, 혈관을 수축시켜 혈압을 높이는 기능을 한다. 바소프레신이라고도 한다.

릴렉신 호르몬(Relaxin hormone)  
임신을 하면 생성 분비되는 ‘릴렉신 호르몬’은 인대와 근육, 관절 등을 부드럽게 이완시켜서 출산을 할 때 골반이 잘 열리도록 만드는 역할을 한다. 즉 출산을 위해 반드시 필요하 호르몬이지만, 이 호르몬으로 근육이나 척추의 힘은 약해지기 때문에 요통의 원인이 된다.

코티솔(cortisol)
부신피질에서 생성되는 스테로이드 호르몬의 일종으로 신체기관의 포도당 사용을 억제한다.  다양한 스트레스(긴장, 공포, 고통, 감염 등)에 반응하여 분비되는 부신피질 호르몬 중 하나며 간, 근육, 지방세포 등에 작용하여 스트레스에 대항, 몸 전체적으로 에너지를 공급하게 하는 신호를 전달한다.

<출연자 정보>
진행 : 박진아
출연 : 원장 최인서

- 대구한의대학교 한의학과
- 2018 머슬마니아 모델 TOP4
- 한국M&L 심리치료연구원 정회원
- 비만진료지침전문가과정 수료
- 한방비만학회 주관 교육과정 이수
- 마음사랑병원 한방과장
- MBN 건강한의사 출연
- 매경"한방이답이다"비만체형교정편 집필

헤어메이크업 : 승무원, 아나운서 전문 메이크업 ‘바비스토리’
의상협찬 - 직장인들의 비밀 옷장 베니토 쇼핑몰

제작진 소개

책임프로듀서 : 김정우 / 구성 : 박진아 / 마케팅 : 이호 / CG : 이연선 / 연출 : 홍지수, 한성현