[건강UP필라테스] 등상부, 중부 스트레칭, 척추회전증가를 위한 필라테스

[시선뉴스 한성현] 여성들의 아름답고 건강한 몸매를 가꾸기 위한 운동 ‘필라테스’. 필라테스는 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력 강화, 자세 교정을 할 수 있다는 장점으로 많은 여성들이 선호하는 운동 중 하나다. 

시선뉴스에서 준비한 집에서 간단하게 할 수 있는 여성을 위한 필라테스 여덟 번째. 

등상부, 중부 스트레칭, 척추회전증가, 골반의 안정화 향상을 위한 동작인 Spine twist를 양주선 강사와 함께 배워보자.

필라테스 - Spine twist
<Spine twist 동작>
1. 앉은 자세에서 다리를 어깨넓이로 벌리고 무릎을 구부린다.

2. 양팔은 어깨 높이에 맞춰 옆으로 길게 뻗는다.
3. 마시는 숨에 오른쪽으로 상체만 회전, 숨을 두 번 마시면서 반동을 준다. 
4. 내쉬는 숨에 시작 자세로 돌아온다.

5. 마시는 숨에 왼쪽으로 상체만 회전, 숨을 두 번 마시면서 반동을 준다.
6. 내쉬는 숨에 시작 자세로 돌아온다.

Spine twist 자세를 4~6회 반복한다.

장소 및 촬영협조 - 원업 필라테스 스튜디오 응암점

제작진 소개
책임프로듀서 : 한성현 / CG : 이연선 / 연출 : 홍지수