[건강UP필라테스] 등쪽 근육 스트레칭 및 견갑골 안정화를 위한 필라테스

[시선뉴스 한성현] 여성들의 아름답고 건강한 몸매를 가꾸기 위한 운동 ‘필라테스’. 필라테스는 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 할 수 있다는 장점으로 많은 여성들이 선호하는 운동 중 하나다. 

시선뉴스에서 준비한 집에서 간단하게 할 수 있는 여성을 위한 필라테스 아홉 번째. 

등에 쌓인 지방을 해소하기 위한 등쪽 근육 스트레칭 및 견갑골 안정화를 위한 동작인 Low Swan를 양주선 강사와 함께 배워보자.

필라테스 - Low Swan
<Low Swan 동작>

1. 엎드린 자세에서 손을 양쪽 뺨과 같은 라인에 두고 손과 팔꿈치를 바닥에 고정한다.
2. 두 다리는 모으고 발은 밖으로 돌려준다.
3. 마시는 숨에 복부 수축, 바닥에서 상체를 천장으로 들어 올린다. 
4. 내쉬는 숨에 상체를 아래로 내리면서 시작자세로 돌아온다.

Low Swan 자세를 3~6회 반복한다.

장소 및 촬영협조 - 원업 필라테스 스튜디오 응암점

제작진 소개
책임프로듀서 : 한성현 / CG : 이연선 / 연출 : 홍지수