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[시선뉴스 한성현] 여성들의 아름답고 건강한 몸매를 가꾸기 위한 운동 ‘필라테스’. 필라테스는 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 할 수 있다는 장점으로 많은 여성들이 선호하는 운동 중 하나다.
시선뉴스에서 준비한 집에서 간단하게 할 수 있는 여성을 위한 필라테스 열네 번째.
복부와 고관절근육을 강화시키며 복부와 골반 안정화시키기 위한 동작인 Hip circle를 양주선 강사와 함께 배워보자.
필라테스 - Hip circle
<Hip circle 동작>
1. 앉은 자세에서 팔꿈치를 구부려 팔뚝을 힙 뒤로해서 바닥에 두고 상체를 지지한다.
2. 두 다리는 모아 앞으로 길게 뻗어 들어올린다.
3. 마시는 숨에 두 발을 모은 상태에서 오른쪽으로 원을 그린다.
4. 내쉬는 숨에 왼쪽으로 원을 그린다.
Hip circle 동작을 4~6회 반복한다.
장소 및 촬영협조 - 원업 필라테스 스튜디오 응암점
제작진 소개
책임프로듀서 : 한성현 / CG : 이정선 / 연출 : 홍지수
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