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[시선뉴스 한성현] 여성들의 아름답고 건강한 몸매를 가꾸기 위한 운동 ‘필라테스’. 필라테스는 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 할 수 있다는 장점으로 많은 여성들이 선호하는 운동 중 하나다.
시선뉴스에서 준비한 집에서 간단하게 할 수 있는 여성을 위한 필라테스 열여덟 번째.
복부와 측면라인을 강화하기 위한 동작인 Side leg Banana를 양주선 강사와 함께 배워보자.
필라테스 - Side leg Banana
<Side leg Banana 동작>
1. 옆으로 누운 자세에서 아래쪽 손으로 머리를 받치고, 위의 손은 가슴 앞 매트 위에 둔다.
2. 어깨와 골반은 같은 라인에 있도록 유지하고, 두 다리를 길게 뻗고 발끝을 포인한다.
3. 마시는 숨에 복부를 수축하면서 두 다리를 바닥에서 들어올린다.
4. 내쉬는 숨에 다리를 내린다.
Tip. 이 동작을 3~6회 반복한다.
5. 반대쪽 다리도 동일하게 반복한다.
장소 및 촬영협조 - 원업 필라테스 스튜디오 응암점
제작진 소개
책임프로듀서 : 한성현 / CG : 이정선 / 연출 : 홍지수
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