[건강UP필라테스] 복부강화 및 틀어진 골반을 안정화시키기 위한 필라테스

[시선뉴스 한성현] 여성들의 아름답고 건강한 몸매를 가꾸기 위한 운동 ‘필라테스’. 필라테스는 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 할 수 있다는 장점으로 많은 여성들이 선호하는 운동 중 하나다. 

시선뉴스에서 준비한 집에서 간단하게 할 수 있는 여성을 위한 필라테스 스물여섯 번째. 

복부 강화 및 틀어진 골반을 안정적으로 만들어주는 동작인 Toe taps 자세를 를 양주선 강사와 함께 배워보자.

필라테스 - Toe taps
<Toe taps 동작>
1. 바르게 누운 자세에서 양손은 엉덩이 옆에 둔다.

2. 두 무릎을 구부려서 90도로 tabletop하고 발끝은 포인한다.
3. 마시는 숨에 복부를 수축하면서 한쪽 발로 바닥을 가볍게 터치한다.
4. 내쉬는 숨에 시작 자세로 돌아온다.
5. 반대쪽도 동일하게 반복한다.

Tip. 이 동작을 4~6회 반복한다.

장소 및 촬영협조 - 웰핏 필라테스&요가

제작진 소개
책임프로듀서 : 한성현 / CG : 이정선 / 연출 : 홍지수