[건강UP필라테스] 측면라인 스트레칭 및 어깨 근육 강화시키기 위한 필라테스

[시선뉴스 한성현] 여성들의 아름답고 건강한 몸매를 가꾸기 위한 운동 '필라테스'. 필라테스는 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 할 수 있다는 장점으로 많은 여성들이 선호하는 운동 중 하나다. 

시선뉴스에서 준비한 집에서 간단하게 할 수 있는 여성을 위한 필라테스 열한 번째.

측면라인 스트레칭 및 어깨 근육 강화시키기 위한 동작인 Side Bend Press를 양주선 강사와 함께 배워보자.

필라테스 - Side Bend Press
<Side Bend Press동작>

1. 매트 위에 다리를 뻗어 골반 넓이 정도로 벌리고 앉아 양손에 밴드를 잡고 팔을 앞으로 뻗는다.
2. 양손을 머리 위로 올리고 몸통 한쪽 측면을 구부리면서 아래팔의 손은 바닥에 두고, 위의 팔은 팔꿈치를 구부려 손을 이마 앞에 둔다.
3. 마시는 숨에 준비하고 내쉬는 숨에 이마 앞의 손을 머리 위로 뻗으면서 밴드를 살짝 당긴다.
4. 마시는 숨에 팔꿈치를 구부리면서 돌아온다.

Side Bend Press를 4~8회 반복한 후 반대쪽도 동일하게 진행한다.

장소 및 촬영협조 - 원업 필라테스 스튜디오 응암점

제작진 소개
책임프로듀서 : 한성현 / CG : 이정선 / 연출 : 홍지수