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생활건강

[건강프라임] 허리디스크 환자, 기침도 주의해야 [시선뉴스 한성현] ◀MC MENT▶ 안녕하세요. 건강프라임 이지혜입니다. 어떤 일을 하다 보면 내가 어떤 자세를 하고 있는지 인지하지 못할 때가 많습니다. 그런데 옆으로 눕거나 엎드려 자는 등의 잘못된 습관들을 지속하면 허리에 무리가 갈 수 있어, 평소의 자세를 자세히 들여다볼 필요가 있습니다. 오늘은 현대인들의 고질병 중 하나인 허리디스크에 대해 알아보겠습니다. 허리디스크는 본래 해부학적 용어로, 뼈와 뼈 사이에서 완충작용을 하는 부분을 말합니다. 쉽게 말해 쿠션 역할을 하는 부위인데요. 그 부분이 약해져 퇴행성 변화가 일어나고, 그로 인해 신경이 눌리면서 요통이나 다리 쪽에 방사통을 호소하게 되는 증상이 나타납니다. 쉽게 말해 일상생활 속에서 허리를 반복적으로 사용하면서 반복적인 손상이 이루어져 퇴..
[건강UP유아체육] 균형 감각 및 집중력 상승에 좋은 평균대 운동 [시선뉴스] [시선뉴스 한성현] 건강한 우리 아이를 키우기 위해 여러 고민이 많은 부모님들. 먹거리, 환경 등 여러 방면에 대해 신경을 쓰지만 정작 아이의 신체 발달에 대해 어떻게 해야할지 몰라 난감한 경우가 많다. 유아기와 아동기 사이에 있는 유아의 건강한 신체 발달과 정서적 안정감, 사회성을 키우기 위해 다양한 도구와 운동을 이용한 놀이의 형식으로 진행되는 유아체육. 유아체육은 아이의 건강은 물론 정서를 위해 필수로 알아두어야 한다.오늘은 부모님들이 알아야할 유아체육 세 번째! 균형 감각과 집중력 상승에 좋은 평균대 운동을 알아보자출연&자문 : 꿈나무태권도 김주애 관장/손유미 사범*유아체육은?* 유아체육은 유아기와 아동기 사이에 있는 유아를 대상으로 하는 체육으로, 유아의 능력을 알고 거기에 알맞은 놀이를 주며,..
[건강UP필라테스] 등쪽 근육 스트레칭 및 견갑골 안정화를 위한 필라테스 [시선뉴스 한성현] 여성들의 아름답고 건강한 몸매를 가꾸기 위한 운동 ‘필라테스’. 필라테스는 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 할 수 있다는 장점으로 많은 여성들이 선호하는 운동 중 하나다. 시선뉴스에서 준비한 집에서 간단하게 할 수 있는 여성을 위한 필라테스 아홉 번째. 등에 쌓인 지방을 해소하기 위한 등쪽 근육 스트레칭 및 견갑골 안정화를 위한 동작인 Low Swan를 양주선 강사와 함께 배워보자.필라테스 - Low Swan 1. 엎드린 자세에서 손을 양쪽 뺨과 같은 라인에 두고 손과 팔꿈치를 바닥에 고정한다. 2. 두 다리는 모으고 발은 밖으로 돌려준다. 3. 마시는 숨에 복부 수축, 바닥에서 상체를 천장으로 들어 올린다. 4. 내쉬는 숨에 상체를 아래로 내리면서 시작..

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