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생활건강

[건강UP필라테스] 측면라인 스트레칭 및 어깨 근육 강화시키기 위한 필라테스 [시선뉴스 한성현] 여성들의 아름답고 건강한 몸매를 가꾸기 위한 운동 '필라테스'. 필라테스는 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 할 수 있다는 장점으로 많은 여성들이 선호하는 운동 중 하나다. 시선뉴스에서 준비한 집에서 간단하게 할 수 있는 여성을 위한 필라테스 열한 번째. 측면라인 스트레칭 및 어깨 근육 강화시키기 위한 동작인 Side Bend Press를 양주선 강사와 함께 배워보자.필라테스 - Side Bend Press 1. 매트 위에 다리를 뻗어 골반 넓이 정도로 벌리고 앉아 양손에 밴드를 잡고 팔을 앞으로 뻗는다. 2. 양손을 머리 위로 올리고 몸통 한쪽 측면을 구부리면서 아래팔의 손은 바닥에 두고, 위의 팔은 팔꿈치를 구부려 손을 이마 앞에 둔다. 3. 마시는 숨..
[건강프라임] 골종양과 혹, 어떻게 구분할까? [시선뉴스 한성현]◀MC MENT▶ 안녕하세요. 건강프라임 이지혜입니다. 한 유명 연예인이 이 질환에 걸려 군 면제 판정을 받아 화제였습니다. 바로 골종양인데요. 골종양은 심한 골절을 당했거나 방사선 검사 중 우연히 발견되는 경우가 많습니다. 전체 암 발생의 극히 일부만을 차지하여 관심도가 낮고, 초기에는 증상이 뚜렷하지 않아 더욱 무서운 질환. 오늘은 방치하면 다른 부위로 전이될 수도 있는 골종양에 대해 알아보겠습니다. 골종양이란 말 그대로 뼈에, 혹은 뼈와 연결된 연골과 관절에 생기는 종양을 말합니다. 골종양의 종류는 크게 양성과 악성으로 나눌 수 있는데 양성은 크게 위험하지 않은 종양을 말하고 악성은 흔히들 알고 있는 암을 지칭합니다.골종양이 생겼을 때 나타나는 대표적인 증상. 통증이 있고 그 외에..
[건강UP필라테스] 틀어진 골반을 안정화 시키기 위한 필라테스 [시선뉴스 한성현] 여성들의 아름답고 건강한 몸매를 가꾸기 위한 운동 '필라테스'. 필라테스는 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력 강화, 자세 교정을 할 수 있다는 장점으로 많은 여성들이 선호하는 운동 중 하나다. 시선뉴스에서 준비한 집에서 간단하게 할 수 있는 여성을 위한 필라테스 열 번째. 벌어져있는 갈비뼈를 닫으며, 틀어진 골반을 안정화시키기 위한 동작인 Single leg stretch를 양주선 강사와 함께 배워보자.필라테스 - Single leg stretch 1. 바르게 누운 자세에서 두 다리를 체어 자세를 한 다음 오른쪽 다리를 길게 뻗는다. 2. 오른손은 왼쪽 다리 무릎. 왼손은 왼쪽 다리 발목을 잡고 복부를 수축해 상체를 들어 올린다. 3. 내쉬는 숨에 상체를 안정적으로 유지한 ..

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