근육 썸네일형 리스트형 운동만큼 중요한 영양섭취! 근육 성장 효과 높여주는 음식들 [인포그래픽] [시선뉴스 조재휘 / 디자인 이연선] 근육 성장과 다이어트를 위해서 운동을 하는 것도 중요하지만 효과를 높이기 위해서 음식을 섭취하는 것 또한 중요하다. 제대로 된 영양 섭취 없이 무리하게 하는 운동을 건강을 해칠 수 있기에 영양가 있는 음식으로 몸을 보충해주어야 한다. 근육 성장과 다이어트 효과에 좋은 음식 1탄 을 알아보자. ■ 닭가슴살근육 생성에 가장 유용한 식품 → 질 높은 단백질 풍부 → 비타민 B6, 철분, 셀레늄, 아연 등 근육 생성에 유용한 성분 가득 → 근육을 비롯한 인체 조직의 재생과 성장 도움 → 섬유질 가늘고 연해 소화흡수 잘 됨 → 오메가3와 리놀레산 성분이 암을 예방■ 달걀 흰자 보디빌더에게 선호도 높은 식품 → 단백질과 아미노산이 풍부해 근육 생성에 도움 → 칼로리에 비해 풍부.. [카드뉴스] 인간의 아름다운 육체미를 얻기 위한 ‘보디빌딩’의 역사 [시선뉴스 이호, 조재휘 수습기자 / 디자인 이연선] 힘을 겨루기보다 근육을 보기 좋게 증량시켜 아름다운 몸을 만든 후 육체미를 겨루는 보디빌딩. 중량 운동기구를 주로 사용하여 운동하기에 근력과 근지구력의 향상으로 이어지게 되는데 과연 이 같은 훈련을 언제부터 시작했을까? 참고할 만한 서적이나 문서로 전해지는 것은 아니지만 대략 기원전 2500년의 고대 이집트 청년들 사이에서 무거운 중량들기 운동이 행해지고 있었다고 한다. 그리고 기원전 1122∼249년의 고대 중국의 주조시대에는 군인을 위해 긴 활을 다루거나 검술과 더불어 중량들기가 특수 검사 종목의 하나로 국가에서 규정하고 있었다.또 고대 그리스, 로마 시대에는 검투사와 레슬링 선수들이 힘과 인내를 위해 보디빌딩 훈련을 했었다는 기록이 있다. 그들은.. 웨이트 운동 대회의 꽃 ‘보디빌딩’의 모든 것 [인포그래픽] [시선뉴스 박진아, 조재휘 수습기자 / 디자인 김미양] 근력 운동이나 유산소 운동을 통해 신체 근육을 기르는 운동인 보디빌딩. 중량 저항 기구를 다뤄야 하는 운동이기에 근력과 근지구력을 모두 향상시킬 수 있다. 하지만 몸을 만드는 일은 단시간에 이루어지는 것이 아니라 꾸준함이 필요하다. 이 꾸준함을 통해 몸을 만들어나가는 보디빌딩을 취미로 즐기기도 하지만 이를 위한 각종 대회도 열리고 있다. 그렇다면 보는 사람마저도 감탄사를 자아내는 보디빌딩에 대해 조금 더 자세히 알아보자. 1. 보디빌딩의 유래 현재 이렇다 할 문헌으로 전해 내려오는 것은 없음 → 기원전 2500년경 이집트 청년들 사이에서 중량들기 운동이 행해짐 → 기원전 1122~249년의 고대 중국에서 특수 검사 종목의 하나로 규정 → 고대 그리스.. 이전 1 2 다음
