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레슨업

[단독_레슨업] 차주가 말한다! 교수에서 지입차를 선택한 이유 [시선뉴스 한성현] -Lesson UP '자동차의 모든 것, 지입차 편'- “당신의 멘토가 되어드립니다.” Lesson UP '자동차의 모든 것' 보다 새로운 모습으로 찾아왔다. Concept 1. 기본부터 착실히! 좀 더 깊은 지입차 이야기 Concept 2. 실전으로 알아보는 지입차 화물 자동차를 운행하기 위해서는(지입차 운행) 기본적으로 알아야 하는 정보들이 있다. ㈜유일통운 이하나 매니저와 박MC가 함께 초보자들을 위한 기본적인 내용들을 다시 알리는 시간을 갖는다. 이번시간은 지입차를 실제로 운행하는 차주를 만나 그들의 이야기를 들어보는 시간을 갖는다. 교직의 생활을 오래하다가 제2의 인생에 대해 고민하던 중 우연히 알게 된 지입차. 그 길에 과감하게 뛰어든 사람! 이재명 차주를 만나보는 시간을 ..
[건강UP필라테스] 틀어진 몸통 측면 스트레칭 및 골반 안정화를 위한 필라테스 'Spine stretch side'[시선뉴스 한성현] 여성들의 아름답고 건강한 몸매를 가꾸기 위한 운동 ‘필라테스’. 필라테스는 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 할 수 있다는 장점으로 많은 여성들이 선호하는 운동 중 하나다. 시선뉴스에서 준비한 집에서 간단하게 할 수 있는 여성을 위한 필라테스 여섯 번째. 틀어진 몸통 측면 스트레칭 및 골반 안정화를 위한 동작인 Spine stretch side를 양주선 강사와 함께 배워보자. 필라테스 - Spine stretch side 1. 앉은 자세에서 다리를 어깨넓이로 벌린 후 무릎을 굽힌 후 허리, 등, 어깨를 핀다.2. 양 팔은 어깨 높이에 맞춰 옆으로 길게 뻗는다. 3. 마시는 숨에 복부를 수축하면서 몸통을 오른쪽 측면으로 기..
[건강UP필라테스] 척추와 엉덩이의 유동성을 향상시키는 필라테스 ‘Tail wag(꼬리 흔들기) 자세’[시선뉴스 한성현] 여성들의 아름답고 건강한 몸매를 가꾸기 위한 운동 ‘필라테스’. 필라테스는 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 할 수 있다는 장점으로 많은 여성들이 선호하는 운동 중 하나다.시선뉴스에서 준비한 집에서 간단하게 할 수 있는 여성을 위한 필라테스 다섯 번째. 척추와 엉덩이의 유동성을 향상시키며 측면라인을 스트레칭해주는 동작인 Tail wag(꼬리 흔들기)를 양주선 강사와 함께 배워보자.필라테스 - Tail wag(꼬리 흔들기) 자세1. *All fours 기는 자세를 합니다.Tip. 이때 어깨 아래에 손목, 골반 아래 무릎, 시선은 바닥을 향하며, 엉덩이까지 같은 높이 일직선 라인을 유지하도록 한다.2. 오른발을 바닥에서 들..

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