블루베리 썸네일형 리스트형 운동만큼 중요한 영양섭취! 근육 성장 효과 높여주는 음식들 [인포그래픽] [시선뉴스 조재휘 / 디자인 이연선] 근육 성장과 다이어트를 위해서 운동을 하는 것도 중요하지만 효과를 높이기 위해서 음식을 섭취하는 것 또한 중요하다. 제대로 된 영양 섭취 없이 무리하게 하는 운동을 건강을 해칠 수 있기에 영양가 있는 음식으로 몸을 보충해주어야 한다. 근육 성장과 다이어트 효과에 좋은 음식 1탄 을 알아보자. ■ 닭가슴살근육 생성에 가장 유용한 식품 → 질 높은 단백질 풍부 → 비타민 B6, 철분, 셀레늄, 아연 등 근육 생성에 유용한 성분 가득 → 근육을 비롯한 인체 조직의 재생과 성장 도움 → 섬유질 가늘고 연해 소화흡수 잘 됨 → 오메가3와 리놀레산 성분이 암을 예방■ 달걀 흰자 보디빌더에게 선호도 높은 식품 → 단백질과 아미노산이 풍부해 근육 생성에 도움 → 칼로리에 비해 풍부.. '퀴노아 블루베리 양상추 당근 무른밥' 만들기 [간편레시피] [시선뉴스 한성현] 아이를 낳은 엄마들의 고민. 모유수유를 끝내고 우리아이 이유식을 어떻게 해야 할지다. 만 6개월이 되면 아기는 모유로는 충분히 영양분을 섭취할 수 없게 되고, 생후 만 2세까지는 성장과 행동발달, 건강 등을 위해 반드시 섭취해야 하는 이유식. 리신, 메티오닌, 아르기닌 등 9가지 필수 아미노산이 함유된 퀴노아를 이용한 '퀴노아블루베리양상추당근무른밥'을 만들어보자. 후기 이유식 - 퀴노아블루베리양상추당근무른밥 재료 양상추 10g, 블루베리 10g, 당근 10g, 불린 쌀 20g, 퀴노아 15g, 육수 200ml 퀴노아블루베리양상추당근무른밥 만들기 1. 불린 쌀에 물을 넣고 믹서에 1/3 크기로 갈아준다. 2. 양상추를 0.5cm크기로 다진다. 3. 당근을 0.5cm크기로 다진다. 4. .. [인포그래픽] 7월 제철음식, 10대 슈퍼푸드 블루베리 [시선뉴스 박진아 / 디자인 이연선 pro] 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드인 블루베리. 안토시아닌이 풍부해서 항산화 능력에 좋고 눈에 좋다는 사실은 이제 상식이 됐을 정도다. 7월 제철이면 꼭 먹어야 하는 블루베리의 효능과 성분에 대해서 알아보도록 하자. ▶ 먹는(조리) 방법 - 블루베리요구르트 : 우유와 크림 등으로 끓인 뒤 젤라틴을 넣어 굳히고 푸딩식의 요구르트를 만들어 먹으면 맛있는 디저트로 먹을 수 있다. - 블루베리잼 : 딸기잼이 식상하다면 껍질째 먹을 수 있는 블루베리 잼을 만들어 보자. - 블루베리 빙수 : 얼음을 갈아넣고 연유를 뿌리고, 블루베리 시럽을 뿌리면서 블루베리 아이스크림을 올리면 맛있는 빙수가 된다.▶ 기본정보 구입요령 : 진한 청색이 선명하며 과실잎면이 팽팽하고 균일하.. 이전 1 다음
