유연성 썸네일형 리스트형 [건강UP필라테스] 외전근과 외회전근, 몸통의 측면을 강화를 위한 필라테스 ‘Side leg lift’ [시선뉴스 한성현] 여성들의 아름답고 건강한 몸매를 가꾸기 위한 운동 ‘필라테스’. 필라테스는 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 할 수 있다는 장점으로 많은 여성들이 선호하는 운동 중 하나다. 시선뉴스에서 준비한 집에서 간단하게 할 수 있는 여성을 위한 필라테스 두 번째. 외전근과 외회전근 그리고 몸통의 측면을 강화 시켜주는 동작인 Side leg lift를 양주선 강사와 함께 배워보자.필라테스 - Side leg lift 1. 옆으로 누운 자세에서 아래쪽을 손으로 머리를 받치고 위의 손은 가슴 앞에 매트 위에 둔다.2. 어깨와 골반은 같은 라인에 나란히 있도록 유지하고, 다리는 살짝 사선 앞으로 길게 뻗으며 3. 양발은 *parrel한 상태에서 .. [건강UP필라테스] 출산 후 몸의 중심, 코어의 조절능력을 향상시키기 위한 필라테스 [시선뉴스] [시선뉴스 한성현] 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 위해 많은 사람들이 배우는 ‘필라테스’. 최근에는 임신 전, 그리고 건강한 출산을 위해 필라테스를 찾는 엄마들이 많아졌다.그래서 시선뉴스에서 준비했다! 여성 그리고 예비 엄마들을 위한 필라테스. 오늘은 출산 후 골반을 안정화시키며 복부를 강화시키고 몸의 중심, 코어의 조절능력을 향상시키기 위한 동작인 Double straight leg stretch 자세를 양주선 강사와 함께 배워보자. *주의* 출산 후 여성의 몸이 회복하는데 90일에서 100일 정도 소요되기 때문에 100일 후 필라테스를 하는 것을 권장합니다. 필라테스 - Double straight leg stretch 자세 1. 매트 위에 바르게 누운 자세에서 양손은.. [어바웃슈퍼리치] 담대한 CEO ‘미키타니 히로시’의 <라쿠텐>, 일본 최고가 된 비결은? [시선뉴스 김태웅] 전 세계 E-COMMERCE 시장은 아마존이 거머쥐고 있다고 해도 과언이 아니다. 미국을 비롯해 유럽, 그리고 아시아까지 진출해 각국에 막강한 영향력을 끼치고 있는 상황. 그러나 일본은 조금 다르다. 아마존 닷컴 재팬, 야후 재팬 등 미국 태생의 기업들이 들어선 가운데 순수 일본계 기업 ‘라쿠텐(Rakuten)’이 굳건히 자리를 지키고 있기 떄문이다.[출처_미키타니 히로시 CEO 인스타그램] 1997년 CEO 미키타니 히로시는 전자상거래를 바탕으로 ‘라쿠텐’을 창업했고 인터넷 은행과 신용카드 회사 등 빠르게 사업 영역을 확대해 나갔다. 이른바 일본의 ‘아마존’이라고 평가되고 있는 공룡기업 ‘라쿠텐’의 성장비결은 무엇일까?"돈과 지위를 잃는 것보다 더 큰 리스크는 인생을 후회하는 것”[.. 이전 1 다음
