척추 썸네일형 리스트형 [건강UP필라테스] 척추의 유연성과 유동성 향상을 위한 필라테스 ‘Bridge 자세’ [시선뉴스 한성현] 여성들의 아름답고 건강한 몸매를 가꾸기 위한 운동 ‘필라테스’. 필라테스는 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 할 수 있다는 장점으로 많은 여성들이 선호하는 운동 중 하나다. 시선뉴스에서 준비한 집에서 간단하게 할 수 있는 여성을 위한 필라테스 일곱 번째. 척추의 유연성과 유동성 향상, 둔부 척추기립근, 코어 틀어진 몸통 측면 스트레칭 및 골반 안정화를 위한 동작인 Bridge 자세를 양주선 강사와 함께 배워보자. 필라테스 - Bridge 자세 1. 천장을 바라보고 바르게 누워 두 무릎은 구부리고 발바닥은 바닥에 두며, 두 다리 사이간격은 골반 넓이정도로 벌린다. 2. 숨을 마시면서 준비. 내쉬는 숨에 복부수축, 둔부에 힘을 주면서 척추.. [건강UP필라테스] 요통완화 및 척추의 유동성 향상시키기 위한 필라테스 ‘고양이(Cat)자세’[시선뉴스 한성현] 여성들의 아름답고 건강한 몸매를 가꾸기 위한 운동 ‘필라테스’. 필라테스는 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 할 수 있다는 장점으로 많은 여성들이 선호하는 운동 중 하나다.시선뉴스에서 준비한 집에서 간단하게 할 수 있는 여성을 위한 필라테스 네 번째. 요통완화, 척추 스트레칭, 척추의 유동성 향상시키는 동작인 고양이(Cat)자세를 양주선 강사와 함께 배워보자. 필라테스 - 고양이(Cat)자세 1. *All fours 기는 자세를 합니다. Tip. 이때 어깨 아래에 손목, 골반 아래 무릎, 시선은 바닥을 향하며, 엉덩이까지 같은 높이 일직선 라인을 유지하도록 한다. 2. 코로 숨을 마시면서 준비. 입으로 내쉬는 숨에 척추를 천장으로 보내.. 관절 전문의 류호광...'인공관절' 수술 필요한 경우는? [인터뷰 360] [시선뉴스 심재민] 재활과 완치가 어려워 많은 사람들이 두려워하는 ‘무릎-발목-관절-척추’ 질환. 지난 시간 서울나우병원 분당본원 전문의 류호광 원장에게 해당 질환들 치료에 앞서 병원 선택 시 무엇을 고려해야 하는지에 대해 들어볼 수 있었다. 이번 시간에는 치료와 재활에 있어서 환자들이 어떤 마음가짐과 자세를 지녀야 효과적인지, 류호광 원장의 진심이 담긴 세심한 조언들 들어보도록 하자.PART2. 관절 '건강 전도사' 류호광 원장- 긴 기간 치료와 재활을 요하는 환자가 가져야 할 마음가짐은 무엇일까요? 환자들을 진료하고 치료하다 보면 대부분 진단과 치료는 잘 따라와 주십니다. 그런데 관절과 척추 질환은 재활이 치료만큼 중요한데, 치료가 끝나면 재활에 소홀한 환자들이 가끔 있어서 상황을 다시 악화시키는 경.. 이전 1 2 3 다음
