출산후필라테스 썸네일형 리스트형 [건강UP필라테스] 출산 후 어깨의 가동성을 증가시키면서 안정화를 위한 필라테스 [시선뉴스] [시선뉴스 한성현] 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 위해 많은 사람들이 배우는 ‘필라테스’. 최근에는 임신 전, 그리고 건강한 출산을 위해 필라테스를 찾는 엄마들이 많아졌다. 그래서 시선뉴스에서 준비했다! 여성 그리고 예비 엄마들을 위한 필라테스. 오늘은 출산 후 어깨의 가동성을 증가시키면서 안정화시키기 위한 동작인 밴드를 이용한 Standing arm work(Side lateral raise) 자세를 양주선 강사와 함께 배워보자. *주의* 출산 후 여성의 몸이 회복하는데 90일에서 100일 정도 소요되기 때문에 100일 후 필라테스를 하는 것을 권장합니다. 필라테스 - 밴드를 이용한 Standing arm work(Side lateral raise) 자세 1. 매트 위에.. [건강UP필라테스] 출산 후 복부강화 및 골반 안정화 위한 필라테스 [시선뉴스] [시선뉴스 한성현] 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 위해 많은 사람들이 배우는 ‘필라테스’. 최근에는 임신 전, 그리고 건강한 출산을 위해 필라테스를 찾는 엄마들이 많아졌다. 그래서 시선뉴스에서 준비했다! 여성 그리고 예비 엄마들을 위한 필라테스. 오늘은 출산 후 복부 강화 및 틀어진 골반을 안정적으로 만들어주는 동작인 Toe taps 자세를 양주선 강사와 함께 배워보자. *주의* 출산 후 여성의 몸이 회복하는데 90일에서 100일 정도 소요되기 때문에 100일 후 필라테스를 하는 것을 권장합니다. 필라테스 - Toe taps 자세 1. 바르게 누운 자세에서 양손은 엉덩이 옆에 둔다. 2. 두 무릎을 구부려서 90도로 tabletop하고 발끝은 포인한다. 1. 마시는 숨에 .. [건강UP필라테스] 출산 후 골반 안정화 및 예쁜 등라인을 만들기 위한 필라테스 [시선뉴스] [시선뉴스 한성현] 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 위해 많은 사람들이 배우는 ‘필라테스’. 최근에는 임신 전, 그리고 건강한 출산을 위해 필라테스를 찾는 엄마들이 많아졌다.그래서 시선뉴스에서 준비했다! 여성 그리고 예비 엄마들을 위한 필라테스. 오늘은 출산 후 골반을 안정화시키며 등 근육을 스트레칭 해 예쁜 등라인을 만들기 위한 동작인 Swimming 자세를 양주선 강사와 함께 배워보자. *주의* 출산 후 여성의 몸이 회복하는데 90일에서 100일 정도 소요되기 때문에 100일 후 필라테스를 하는 것을 권장합니다. 필라테스 - Swimming 자세 1. 엎드린 자세에서 두 팔을 머리위로 뻗고 다리도 길게 뻗는다. 1. 마시는 숨에 오른팔과 왼쪽 다리를 들어올린다. 2. 내.. 이전 1 다음
