본문 바로가기

생활건강

[건강UP필라테스] 복부와 측면라인을 강화하기 위한 필라테스 [시선뉴스 한성현] 여성들의 아름답고 건강한 몸매를 가꾸기 위한 운동 ‘필라테스’. 필라테스는 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 할 수 있다는 장점으로 많은 여성들이 선호하는 운동 중 하나다. 시선뉴스에서 준비한 집에서 간단하게 할 수 있는 여성을 위한 필라테스 열여덟 번째. 복부와 측면라인을 강화하기 위한 동작인 Side leg Banana를 양주선 강사와 함께 배워보자.필라테스 - Side leg Banana 1. 옆으로 누운 자세에서 아래쪽 손으로 머리를 받치고, 위의 손은 가슴 앞 매트 위에 둔다. 2. 어깨와 골반은 같은 라인에 있도록 유지하고, 두 다리를 길게 뻗고 발끝을 포인한다. 3. 마시는 숨에 복부를 수축하면서 두 다리를 바닥에서 들어올린다. 4. 내쉬는 숨..
태안의 바닷모래, 재활운동에 치유효과 있다 [생활건강] [시선뉴스 박진아] 높은 굽의 힐을 신고 다니는 사람들. 운동을 격하게 하는 사람들. 발목이 접질리는 경험을 한 번쯤은 하게 된다. 그리고 큰 병이라고 생각하지 않고 대부분은 특별한 치료 없이 지날 경우 남들에 비해 쉽게 발목 통증을 호소한다. 만약 이런 사람이라면 이번 연구에 주목할 필요가 있다. 충남 태안의 바닷모래가 발목 운동 치유 효과가 있다는 것이 입증되었기 때문이다. 7일 태안군에 따르면 가천대와 고려대 해양치유연구단의 '바닷모래를 활용한 운동 치유 효과'란 논문이 지난 1월 해외 유명학술지 SCI(과학기술논문 인용 색인) 저널인 '스포츠의학과 육체 건강(the Journal of Sports Medicine and Physical Fitness)'에 게재됐다. 해양치유연구단은 태안군의 해양헬..
[건강프라임] 우리나라 인구 중 30%가 겪는 턱관절 장애 [시선뉴스 한성현]◀MC MENT▶ 안녕하세요. 건강프라임 이지혜입니다. 턱관절 장애라는 말 들어보셨나요? 잘 모르겠다고요. 그럼 이건 어떤가요. 밥을 먹거나 입을 벌리고 다물 때 턱에서 무언가 걸리는 느낌이 나고 ‘탁’ ‘탁’ 소리가 나는 경우 네, 주변에 어렵지 않게 접할 수 있는 모습이죠. 바로 이런 증상이 있을 때, 턱관절 장애일 가능성이 있다고 합니다. 턱관절장애는 턱관절의 염증이나 탈구로 인해 통증과 잡음이 생기고 입을 벌리는 데 장애가 생기는 질환입니다. 우리나라 인구 중 30% 이상이 턱관절 장애를 겪고 있을 만큼 흔한 질환인데요. 턱을 둘러싼 근육, 뼈, 관절 등의 배열이 틀어지거나 턱관절을 감싸는 근육, 연골, 디스크 등이 손상되기 때문에, 입을 벌리기도 힘들고 입을 벌릴 때마다 턱관절..

티스토리툴바